Psychologie to go!

In dieser Podcast-Folge geht es um die psychologischen Hintergründe von Entscheidungsschwierigkeiten und Strategien zu deren Bewältigung. Die Sprecherin erläutert, wie Ängste vor Fehlern oder Konsequenzen Prozesse blockieren können und bietet praktische Methoden wie das Gewichtungsverfahren bei Pro- und Kontralisten sowie die Reflexion der eigenen Werte an. Zudem werden Strategien für eine bessere Entscheidungsfindung behandelt, indem der Fokus von der Suche nach dem Optimum auf das Erreichen von 'Drei-Sterne-Kriterien' verlagert wird. Die Sprecherin erläutert zudem die Methode der 'inneren Oma', um durch eine langfristige Perspektive Reue über verpasste Chancen zu vermeiden und Entscheidungsangst zu reduzieren.

In dieser Folge von 'Psychologie to go' diskutieren die Psychotherapeutin Franca Ceruti und der Psychiater Christian Weiß wissenschaftlich fundierte Tipps zur Stärkung von Beziehungen. Sie besprechen, wie das Auslagern von Alltagsaufgaben, gemeinsame Filmabende zur Reflexion sowie das gemeinsame Erleben von Herausforderungen die Bindung zwischen Partnern festigen können. Zudem werden die positiven Auswirkungen von gutem Schlaf, Verspieltheit und der Reaktion auf positive Nachrichten auf die Beziehungsqualität thematisiert. Abschließend wird eine Studie aus Chicago vorgestellt, bei der Paare durch eine Schreibübung lernen, Konflikte aus der Vogelperspektive wohlwollend zu reflektieren.

In dieser Folge von Psychologie to go untersucht Christian Weiß die biologischen und kulturellen Hintergründe des Weinens. Er beleuchtet dabei Mythen aus der Mythologie, die Physiologie von Tränen sowie die wissenschaftliche Widerlegung alter Theorien wie dem Katharsis-Modell. Zudem werden die physiologischen Prozesse hinter dem Weinen erläutert, insbesondere der Wechsel vom Sympathikus zum Parasympathikus als Signal für Entspannung. Die Folge behandelt zudem psychologische Aspekte wie Techniken zur Tränenunterdrückung, die Unterscheidung zwischen echtem und instrumentellem Weinen sowie die evolutionäre Bedeutung von Tränen als soziales Signal.

In dieser Folge von 'Psychologie to go' thematisiert Franka Cirruti das Konzept der 'Coercive Control' (Zwangskontrolle) und wie manipulative Verhaltensmuster zur Isolation und Abhängigkeit führen können, oft ohne dass körperliche Gewalt im Vordergrund steht. Die Episode beleuchtet die psychologischen Mechanismen wie Gaslighting, intermittierende Verstärkung und die 'Sunken Cost Fallacy', die Betroffene in toxischen Dynamiken halten. Zudem wird erörtert, wie Kontrolle oft als Fürsorge getarnt wird und welche Gefahren bei der Inszenierung durch den Täter bestehen. Die Sprecherin warnt explizit vor der Gefahr von Paartherapie in solchen Fällen und gibt konkrete Ratschläge für die Sicherheit von Betroffenen sowie Angehörigen.

In dieser Episode wird das Thema Impulsivität tiefgreifend beleuchtet – von alltäglichen Momenten bis hin zu klinischen Störungsbildern wie Pyromanie oder Kleptomanie. Die Moderatorinnen erläutern die neurobiologischen Mechanismen der Impulskontrolle im präfrontalen Kortex und grenzen Impulse klar von Reflexen, Zwängen und Affekten ab. Zudem werden verschiedene Faktoren diskutiert, welche die Fähigkeit zur Hemmung beeinflussen, darunter Schlaf, Alkohol und die psychische Verfassung. Abschließend werden praktische Strategien wie Stimuluskontrolle, Wenn-Dann-Pläne und konstruktive Verhaltensanalysen vorgestellt, um die Selbstregulation im Alltag zu stärken.

Diese Episode beleuchtet die enorme psychische Belastung für Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, Depressionen oder bipolaren Störungen. Es werden praktische Kommunikationsstrategien wie der LEAP-Ansatz vorgestellt, um trotz fehlender Krankheitseinsicht eine Beziehungsebene zu halten und Krisen sicher zu bewältigen. Zudem thematisiert die Folge die Notwendigkeit von Abgrenzung und Selbstfürsorge, um Schuldgefühle und Überforderung zu vermeiden. Ein besonderer Fokus liegt auf den langfristigen Auswirkungen für Familienmitglieder, der Gefahr der Parentifizierung bei Kindern sowie der entlastenden Bedeutung von Selbsthilfegruppen.