Ambulanta 202
RTVSLO – Val 202
Kategorije: News & Politics
Poslušaj zadnjo epizodo:
Kako v domačem okolju prepoznati težave otrok, ki so posledica stresa, kako ukrepati, da ne obremenijo njihovega duševnega zdravja in kako opremiti otroka, da bo stresne dogodke prepoznal in se znal odzvati nanje? V drugem delu nove serije Na podstrešju se pogovorjamo s psihiatrinjo Mojco Zvezdano Dernovšek.
Psihiatrinja Mojca Zvezdana Dernovšek: Tudi otroci in mladostniki so izgoreli. Zaradi preveč dobrega, ne zaradi preveč slabega.
Kako v domačem okolju prepoznati otrokove težave, ki so posledica stresa, kako ukrepati, da ne obremenijo njihovega duševnega zdravja, in kako opremiti otroka, da bo prepoznal stresne dogodke in se znal odzvati nanje? Telo je treba znati poslušati in brati, kaj sporoča, pove psihiatrinja dr. Mojca Zvezdana Dernovšek.
"Pri otrocih in mladostnikih se bo stres v večini primerov kazal s telesom; ponavljanje nekih določenih simptomov, ki jih ne najdemo v bolezni. To nam da misliti, da je v igri nekaj drugega. Hkrati je naloga odraslih, da otroka učimo. Ne le lepih manir in pridnosti, ampak tudi zdravega odnosa do sebe."
Buren stresni odziv je neškodljiv in popolnoma normalen, lahko je neprijeten, a nam ne bo škodil. "Problem pa je droben, vsakodnevni stres, ki nas po malem najeda in se ga niti ne zavedamo. Velik stresni odziv ima v sebi gumb za izklop, ko se izčrpamo, se tako tudi resetiramo. Pri drobnem stresu, ki se nalaga, ni gumba za resetiranje, to moramo storiti načrtno, tako da se spravimo v prijeten stres."
Otroci se odzivov na okolico šele učijo in njihova koža še ni utrjena tako kot podplat. Problem se lahko pojavi, ko nekdo odrašča v mehkem okolju. Ta človek si ne bo nabral izkušenj in koža se mu ne bo utrdila. Kdaj prepoznati, da si je otrok preveč naložil?
"Če ga neka dejavnost neha veseliti in mu postane breme, je to že znak za alarm. Drugo je, da ima prost vikend in se ne spočije. Ne glede na to, da se je čez vikend ukvarjal s finimi stvarmi, ki ga veselijo, ugotovi, da je v ponedeljek njegova baterija le nekje na tri četrt."
Kadar se telo ne zna odzvati spontano, mu pomagamo, pove dr. Mojca Zvezdana Dernovšek. Lahko se odpravimo na sprehod, si privoščimo masažo, stres odženemo z boksom, pomivamo posodo. Sproščanja se je treba naučiti. "Za preganjanje depresije in tesnobe je treba narediti nekje 12.000 korakov. A to je treba početi stalno."
Na telefon si lahko nastavimo opomnike, da se vsako uro pretegnemo, zazehamo, se malo stresemo. Kakšne pa so hitre sprostitvene tehnike? Zakaj in kdaj naj dihamo? Zakaj nam bo to pomagalo?
"Temu rečejo prizemljitev, enostavno, da se postaviš, da si tukaj in zdaj. To je treba početi tri mesece, ne le dvakrat. Tako bomo zmanjšali podpražni stres in bomo učinkoviti. Tako lahko zvozimo dan, tudi ko je zelo napet."
Prejšnje epizode
-
415 - Na podstrešju: Prizemljit se je treba Thu, 27 Jan 2022
-
414 - Na podstrešju: Med čustvenimi, vedenjskimi, duševnimi težavami otrok in mladostnikov Thu, 20 Jan 2022
-
413 - Na podstrešju: dr. Peter Janjušević Thu, 22 Apr 2021
-
412 - Na podstrešju: dr. Tristan Rigler Thu, 15 Apr 2021
-
411 - Na podstrešju: dr. Aleksander Zadel Thu, 08 Apr 2021
-
410 - Na podstrešju: Psiholog dr. Aleksander Zadel Thu, 03 Dec 2020
-
409 - Na podstrešju: Empatija sama po sebi družbe ne bo povezala Thu, 26 Nov 2020
-
408 - Na podstrešju: Moralnost je širša od empatije Thu, 19 Nov 2020
-
407 - Na podstrešju: Varnost je temelj za ustrezno samopodobo Thu, 18 Jun 2020
-
406 - Na podstrešju: Smo na dobri poti, da ustoličimo kakšno novo vrednoto Thu, 11 Jun 2020
-
405 - Na podstrešju: Težava ni virus, težava je tisto, kar je bilo, preden je prišel Thu, 04 Jun 2020
-
404 - Kako poskrbeti za ustrezno higieno rok? Wed, 26 Feb 2020
-
403 - Na podstrešju: Čuječnost in meditacija Thu, 28 Nov 2019
-
402 - Na podstrešju: Anksioznost in depresija Thu, 21 Nov 2019
-
401 - Od stresa do izgorelosti Thu, 14 Nov 2019
-
400 - Na porast duševnih motenj vpliva družba s svojimi zahtevami Thu, 07 Nov 2019
-
399 - Val teče: Prva postaja - Ljubljana (Koseški bajer) Thu, 03 Oct 2019
-
398 - V trenutku si odvisen od naprav, brez njih me ne bi bilo Thu, 26 Sep 2019
-
397 - Sprehod kar na recept? Thu, 19 Sep 2019
-
396 - Materinstvo in vrhunski šport Thu, 05 Sep 2019
-
395 - Neznosna utrujenost in nenehna bolečina v mišicah krojita življenje Thu, 25 Jul 2019
-
394 - Včasih je res naporno, vendar šport tako veliko daje! Thu, 18 Jul 2019
-
393 - Kar naenkrat nisem mogla ne teči, ne govoriti, ne požirati Thu, 04 Jul 2019
-
392 - Banana za malico je bolj radioaktivna od izmene v krški nuklearki Thu, 27 Jun 2019
-
391 - Kljub bolezni se da doseči svoje sanje in to je najpomembnejše sporočilo Thu, 20 Jun 2019
-
390 - Epidemija kratkovidnosti pri otrocih povezana tudi s pomanjkanjem dnevne svetlobe Thu, 13 Jun 2019
-
389 - Zdravila za lajšanje bolečine so varna, če se jih jemlje kratek čas Thu, 06 Jun 2019
-
388 - S prihodnostjo smo zelo obremenjeni Thu, 30 May 2019
-
387 - Kako do podatkov o cepljenju Thu, 23 May 2019
-
386 - Kjer so čebele, tam je zdravje Thu, 16 May 2019
-
385 - Motoristi smo še vedno prehitri in samo vprašanje časa je, kdaj bo prišlo do nesreče Thu, 09 May 2019
-
384 - MoST za krepitev zdravja Thu, 25 Apr 2019
-
383 - Bo novo zdravilo dokončno obračunalo z migreno? Thu, 18 Apr 2019
-
382 - Smrčanje zaradi apneje za ženske lahko usodnejše kot možganska kap Thu, 11 Apr 2019
-
381 - Veščine kakovostne komunikacije Thu, 04 Apr 2019
-
380 - Smrčanje (tudi) ubija Thu, 28 Mar 2019
-
379 - Alkohol je pri nas 2000-letna tradicija Thu, 21 Mar 2019
-
378 - V obogateni resničnosti rešujemo Valentino, ki je doživela anafilaktični šok Thu, 14 Mar 2019
-
377 - Bolniki umirajo zaradi bolezni, ki bi jih lahko pravočasno odkrili Thu, 07 Mar 2019
-
376 - Paraplezalec Gregor Selak Thu, 28 Feb 2019
-
375 - Pametni migajo! Thu, 21 Feb 2019
-
374 - Slovenci govorimo, da smo delovni, a naša učinkovitost ni taka, kot bi lahko bila Thu, 14 Feb 2019
-
373 - (Ne)usodnost izbire prave poklicne poti Thu, 07 Feb 2019
-
372 - Zaščita pred HPV Thu, 31 Jan 2019
-
371 - Virus gripe – (ne)znanec s številnimi obrazi Thu, 24 Jan 2019
-
370 - Rak je srhljiva beseda Thu, 17 Jan 2019
-
369 - Imunoterapija vse uspešnejša pri zdravljenju raka Thu, 10 Jan 2019
-
368 - Bolj kot človek sledi le užitku, bolj se bo ta užitek praznil Thu, 13 Dec 2018
-
367 - Lasje Thu, 06 Dec 2018
-
366 - Kdaj je psihoterapija uspešna, kako poteka in kdaj se odločiti zanjo Thu, 29 Nov 2018